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In meiner neuen Podcast-Folge „Was ich mir als Mama von gefühlsstarken Kindern so sehr gewünscht hätte“
spreche ich zum ersten Mal so ehrlich darüber, wie sehr mich die Wutspirale meiner eigenen Kinder überrollt hat.

😔 Momente, in denen ich selbst geschrien habe.
😔 Momente, in denen meine Trigger lauter waren als meine Liebe.
😔 Momente, in denen ich dachte: „Warum schaffe ich das nicht?“

Und weißt du was?
Das ist kein persönliches Versagen.
Das ist das Ergebnis fehlender Vorbilder.
Fehlender Werkzeuge.
Fehlender Nervensystem-Regulation.

Wir rutschen nicht in diese Spiralen, weil wir „schlechte“ Eltern sind.
Wir rutschen da rein, weil es...

Nach über zwei Jahren melde ich mich heute endlich wieder zurück – mit einer sehr persönlichen Folge.
Ich nehme dich mit in die Zeit nach meiner Trennung, nach 15 Jahren Ehe und mit drei Kindern, und erzähle dir ehrlich, was diese Phase mit mir gemacht hat, was mich getragen hat – und wie ich heute auf diesen Weg zurückblicke.

Diese Folge ist ein ehrliches Update über Loslassen, Neubeginn, Selbstfindung und darüber, wie viel Kraft darin liegt, wieder bei sich selbst anzukommen. 💔➡️💫

Ich teile mit dir:

- warum ich so lange keine Podcast-Folge aufgenommen habe
- was die Trennung in...

Bist du bereits dabei, dich von alten Wunden zu heilen? Schaust du dir deine Trigger an und versuchst ihnen zu begegnen? Kennst du aber auch den Gedanken „Ich habe doch schon so viel gemacht. Ich meditiere, kenne meine Glaubenssätze, mache Kurse und trotzdem komme ich nicht weiter!“
Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Auch ich habe lange versucht, ganz viel mit dem Verstand zu lösen. Ich habe analysiert, mir meine Themen von verschiedenen Seiten angeschaut – und dies ist auf jeden Fall ein wichtiger Aspekt auf dem Weg der Heilung – doch nicht der ganze. Viele Jahre habe...

In dieser Folge spreche ich darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und warum es so wichtig ist sich auch mit diesen unangenehmen Gefühlen zu beschäftigen.

Höre unbedingt in die neue Folge rein und erfahre,

• was Angst mit dir macht
• dass Angst zu ignorieren, nicht die Lösung ist
wie du deine Angst annehmen und loslassen kannst

Der Sommer neigt sich dem Ende und in vielen Bundesländern ist bereits die Schule gestartet. Für manche von euch, geht es auch erst in einer oder zwei Wochen wieder los. Für uns stand dieses Jahr wieder Einschulung an. Meine jüngste Tochter ist nun auch Schulkind.
In dieser Folge erzähle ich euch von unseren persönlichen Erfahrungen und wie wir den Schulstart für unsere Tochter begleitet haben. Nicht nur die Einschulung, sondern auch der Schulbeginn nach den Ferien ist viele Kinder eine Herausforderung. Höre in die Folge unbedingt rein, wenn du wissen möchtest mit welchen Ritualen ich meine Töchter bei wichtigen Übergängen...

Heute habe ich eine Meditation für dich, die dir in der oftmals stressigen Ferienzeit hilft Ruhe und innere Stabilität zu finden. Sich selbst zu erden, hilft in unruhigen Zeiten, den Kopf freizubekommen und deine Gedanken zu sortieren.

Nimm dir für diese Meditation ca. 15 Minuten Zeit und suche dir dafür einen Ort, an dem du ungestört entspannen kannst. Mache es dir gemütlich, zum Beispiel mit Kerzen oder Düften die, dir guttun. Super gerne kannst du auch Barfuß durch den Garten laufen, während du die Meditation hörst.

Sommerzeit ist Urlaubszeit. Heute beantworte ich eine Frage aus meiner Community, die gerade super passt: Wie kann ich mein gefühlsstarkes Kind auf den Urlaub vorbereiten?

Höre super gerne in meine neue Folge rein, wenn bei euch der Sommerurlaub noch ansteht und schwierig ist.

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Mit Hilfe meiner App kannst du ab jetzt mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag integrieren. Ich schenke dir Impulse Rund um die Themen Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbst- und Co-Regulation. Ich habe für dich unterschiedliche Kategorien angelegt, so dass du...

In dieser Folge teile ich heute die drei wesentlichen Schritte, um aus der "Wenn..., Dann... - Falle" auszubrechen und weniger zu drohen.

Wir alle kennen diese Momente, in denen sich ein Schalter umlegt und wir unser Kind unnötig anmotzen. Impulsiv sagen wir Worte, die wir nicht wirklich meinen und später bereuen.

Tauche jetzt in diese Folge ein und entdecke die drei simplen Schritte, um dieser Falle zu entkommen und mehr Gelassenheit zu erlangen.

Höre auch super gerne noch mal in meine alten Folge #9 Über das Loslassen von Erwartungen und Folge #11 Akzeptanz rein.

In der heutigen Folge geht es um ein wichtiges Thema: Unser Nervensystem. Ich beobachte häufig, dass wir Menschen mit sehr unterschiedlichen Methoden versuchen in die Regulation zu kommen. Mittlerweile gibt es sehr viel wertvollen Content und viel Wissen zu dem Thema. Gleichzeitig erlebe ich Menschen, die viel ausprobieren, von dem Angebot eher überflutet sind und vor allem nicht zum gewünschten Ergebnis kommen.

Mein Credo: Weniger ist mehr!

Deswegen erfährst du in dieser Folge meine drei wichtigsten Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem!

Was brauchst du, um überhaupt in die Regulation zu kommen?

Was haben deine Grundbedürfnisse wie Essen und Schlafen damit...

In dieser Folge zeige ich dir auf, warum wir alle mit dem bewussten, verbundenen Atem arbeiten sollten, wenn wir wirkliche Transformation erreichen möchten.

Der bewusste, verbundene Atem ist eine Atemtechnik, bei der man aktiv ein- und passiv ausatmet, ohne Pausen zwischen den Atemzügen zu machen. Dabei wird der Atem bewusst und kontrolliert geführt, um eine tiefe Entspannung und eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers zu erreichen. Diese Technik kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Der bewusste verbundene Atem wird beim Transformativen Breathwork eingesetzt und ist ein unglaubliches Selbsthilfe Tool um innere Prozesse anzustoßen...