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Möchtest du raus aus der „Wenn…Dann… Spirale“ und deinem Kind auf Augenhöhe begegnen? Erlebst du jeden Konflikt gerade als Machtkampf? Begleiten euch Themen wie Zähneputzen, Anziehen, Geschwisterstreit und starke Gefühle? Wünschst du dir mehr Leichtigkeit in eurem Familienalltag?

Erziehung muss nicht immer anstrengend oder frustrierend sein! Gemeinsames Lachen und eine spielerische Nähe vertiefen die Bindung zu unseren Kindern.

In dieser Folge erzähle ich dir mehr über Bindungsorientierte Spiele und wie diese dazu beitragen Konflikte spielen zu lösen.

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du die Bindung zu deinem Kind spielerisch stärken kannst, wie du dein Kind als Kooperationspartner in Konfliktsituationen...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig die eigene innere Arbeit ist um unsere Kinder liebevoll und friedvoll zu begleiten.

Du möchtest dein gefühlsstarkes Kind friedvoll und liebevoll begleiten? Dann ist es so wichtig, dass du dich dir Selbst und deinen inneren Themen zuwendest. Möchtest du deinen Kindern vermitteln, alle Gefühle sind ok? Was ist aber mit deinen Gefühlen? Oft stoßen wir da an unsere Grenzen. Wir haben es oftmals nicht gelernt uns und unserer Gefühle zu akzeptieren.

Um unsere Kinder liebevoll zu begleiten und den Umgang mit starken Gefühlen friedvoll zu lösen, kommen wir nicht drumherum uns mit...

In den ersten sechs Lebensjahren bildet sich unser Selbstwertgefühl heraus, welches maßgeblich dafür zuständig ist, wie wir unsere Beziehungen eingehen und gestalten, wovor wir Angst haben, wie wir unsere Welt wahrnehmen. Unser Selbstwertgefühl zeigt sich meist durch innere unbewusste Überzeugungen, die wir auch Glaubenssätze nennen.

Glaubenssätze wirken oft ein Leben lang. Aber nur dann, wenn sie unerkannt bleiben. Unsere erste Aufgabe ist es also, unseren „Lieblingssätzen“ auf die Schliche zu kommen.

Mit dieser Podcast Folge möchte ich euch den ersten und wichtigsten Schritt mit an die Hand geben, wie ihr eure inneren Glaubenssätze erkennt und ein Stück weit auflösen könnt....

Kennst du das auch? Du hast dich theoretisch schon ganz viel mit dem Thema Selbstregulation auseinander gesetzt und hast auch schon einige Körper-Übungen ausprobiert, kommst aber gefühlt nicht weiter? Du hast immer wieder das Gefühl es fehlt hier etwas, um wirklich in die Selbstregulation rein zu kommen?

Dann lade ich dich zu meiner neuen Podcast Folge ein, in der ich dir heute erzähle, wie Selbstregulation wirklich gelingen kann. Hierbei erkläre ich dir, was Selbstregulation genau meint und gehe vor allem auf drei wichtige Aspekte ein, die für mich zu einer gelungenen Selbstregulationsfähigkeit beitragen:

1) Wissen / Verständnis
2) Verbindung zu...

In dieser Folge erzähle ich dir etwas sehr Persönliches über mich und meinen Weg zur inneren Heilung. Es fällt mir gar nicht leicht mit meiner Geschichte öffentlich zu sein und dennoch erzähle ich sie dir. Denn ich möchte Mut machen! Ich weiß, dass wir an unseren Erfahrungen wachsen können. Wir können es schaffen uns eine innere Resilienz aufzubauen. Mir ist es so wichtig ehrlich mit euch zu sein und vor allem finde ich, dass wir so viel von Geschichten anderer lernen können. Mein Weg der inneren Heilung war ein sehr langer, er war schmerzvoll und anstrengend. Ich bin diesen Weg...

Der wohl wichtigste Schritt in eine liebevoll Begleitung von Kindern, ist die intensive Auseinandersetzung mit uns selber. Wie gehst du mit dir selber um? Hast du eine gute Verbindung zu dir selber? Höre super gerne in diese Folge rein, wenn du wissen möchtest warum ich Selbstregulation vor Co-Regulation wichtig finde und wie du es auch leben kannst!

Mein „Inner Healing Retreat“ im November sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen Hinspüren und einer Begegnung mit dir Selbst. Und vor allem zum Heilen und Transformieren.

Ein Raum des gehalten Werdens...

Diese Folge widme ich komplett dem Thema "eigene Bedürfnisse und Gefühle als Mama wahrnehmen". Erkennst du deine Bedürfnisse und wie fühlt sich das an? Wie setzt du Selbstfürsorge um? Gerade im Mama-Alltag ist dies eine Herausforderung. Ich kann mich noch gut erinnern, wie gefrustet ich oft war, wenn meine ME-Time mal wieder ausgefallen ist.

Heute weiß ich, dass es auch anders geht und ich nutze Zeit im Alltag ganz bewusst für mich. Wie das geht und was es dafür braucht erfährst du in dieser Podcast Folge. Außerdem stelle ich dir noch meinen GOLDEN SUMMER vor. Wenn du neugierig geworden bist...

Sommer ist Urlaubszeit. Endlich keine Arbeit, keine Schule oder Kindergarten. Ganz viel Familienzeit. Für viele Familien bedeutet Urlaub, allerdings alles andere als Entspannung.

In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir davon, wie unser Sommerurlaub an der Atlantikküste war. Wir sind bereits seit 11 Jahren Eltern und machen nicht zum ersten Mal Urlaub, dennoch sind auch wir mit gewissen Erwartungen in diesen Urlaub gestartet und brauchten ein paar Tage um ins Gleichgewicht zu kommen.

Für unseren gefühlsstarken Kinder bedeutet Urlaub noch einmal mehr Herausforderungen, denn viele Übergänge und Unsicherheiten gehören dazu. Ein fremdes Land, ein fremder Ort. Wie wird es...

Als Geschenk zur Sommerpause habe ich dir hier eine meiner liebsten Atem-Meditationen aufgenommen. Falls du noch nie meditierst hast, ist diese Meditation genau richtig für dich. Du schulst mit dieser Meditation die Aufmerksamkeit für deine Atmung und deinen Körper. Die Mediation dauert etwa 10 Minuten. Probiere sie doch gleich mal aus und lass mich wissen, wie sie dir gefallen hat.

In meiner neuen Folge möchte ich dir das meditieren näherbringen. Bereist mit Anfang 20 hatte ich die ersten Berührungspunkte damit. Über die Jahre habe ich mein Wissen und meine Meditationspraxis ausgebaut. Mittlerweile meditiere ich seit ca. 4,5 Jahren fast täglich.
Im Podcast erzähle ich dir von den positiven Eigenschaften die meditieren auf dich hat und wie du es schaffst auch im stressigen Mama Alltag ein Zeitfenster nur für dich zu finden.

Zunächst dachte ich nämlich, mit Kindern ist meditieren nicht mehr möglich. Tatsächlich ist es aber so, dass 3-5 Minuten jeden Tag durchaus machbar sind und wenn du magst kannst...